Yoga para Adelgazar y Tonificar el Cuerpo con Swami Purohit Maestro Hindú de Yoga y Meditación

El último 7 de Mayo 2016 tuvimos la suerte de participar en la edición número 23 de Bio Cultura Barcelona, Feria de Productos Ecológicos y de Consumo Responsable.

Dentro de las numerosas actividades, tuvimos el placer de ver el Taller Práctica sobre Yoga para Adelgazar y Tonificar el Cuerpo del Maestro Hindú de Yoga y Meditación Swami Purohit.

Según su página web:

“Swami Purohit es uno de los grandes maestros espirituales de la India, experto en Yoga y Meditación. Su trabajo consiste en conectar a las personas con sus almas para que puedan desarrollar sus cuerpos, mentes y emociones y así, participar en el mundo plenamente pero sin sufrimientoEn sus cursos las personas aprenderán Yoga, Mantras y Meditación para vivir aquí y ahora.

Sus enseñanzas se basan en prácticas de Yoga y Meditación muy sencillas y a la vez  muy eficaces, con las que mejorarás la calidad de tu vida en todos los aspectos de forma permanente, y con las que podrás alcanzar  la autorrealización.”

En su charla, Swami Purohit explico con simplicidad, claridad, sinceridad  y humor sobre por que y como la Yoga nos puede mejorar nuestra salud y nos dejó una serie de ejercios que cada una de nosotros puede hacer todos los días si queremos disfrutar de una Super Salud toda la vida.

Esperamos que disfruten tanto de su charla como nosotros.

Swami Purohit es un gran ejemplo quien nos muestra que con la práctica regular podemos aprender a incluir actividades y ejercicios, tanto físicos como mentales, para mejorar nuestra salud, ser más feliz y conectar de forma más profunda con nosotros mismos.

Hemos incluido el texto en español abajo por si acaso quieren volver a leer algo rápido sin tener que encontrarlo en el video.

También pueden seguir el texto activando los subtitles del video.

Como siempre Muchas Gracias por leer y hasta la próxima BioCultura Barcelona!


Taller Práctico: Yoga para Adelgazar y Tonificar el Cuerpo con Swami Purohit, Maestro Hindú de Yoga y Meditación.

Organiza: Sri Purohit Swami Wellness

Texto:

Yoga para perder peso, para adelgazar y para fortalecer vuestro cuerpo.

Para estar totalmente sano, debéis ser físicamente fuertes, debéis tener claridad mental y debéis estar emocionalmente en paz.

Tener solo un cuerpo físico fuerte no es suficiente.

A veces podéis ir a un psiquiátrico, las personas puede que sean físicamente muy sanos, pero mentalmente, emocionalmente no están bien.

¿Cómo podemos tener una muy buena salud? Física, emocional, mental.

Algunas personas van al gimnasio, para fortalecer sus músculos, pero la salud es algo más que tener músculos fuertes.

La verdadera salud depende que fuerte sea tu sistema digestivo.

Eso es muy importante.

Yo he practicado yoga desde que tenía 11 años.

Y he practicado más de 400 ejercicios.

Y he desarrollado mi salud física y puedo trabajar 20 horas sin parar.

Y necesito dormir solo 2 horas.

Y puedo trabajar sin parar.

Pero he hecho entrenamientos especiales de yoga para desarrollar mi salud física.

Luego he hecho entrenamiento para desarrollar la salud mental y he hecho prácticas superiores de yoga para conectar con mi alma.

Cuando conectas con tu alma sabes cómo tener una perfecta harmonía entre la mente y el corazón.

A veces las personas toman decisiones y en esa decisión su mente dice que sí, pero su corazón dice que no.

O el corazón dice que sí y la mente dice que no.

Pero ¿cómo tomar una decisión que después de tomar la decisión nunca te arrepientas de la decisión que has tomado?

Has tomado la decisión y te sientes liberado o sientes en paz contigo mismo.

Os voy a enseñar, voy a compartir con vosotros algunos ejercicios y si los podéis practicar, podréis tener una Súper Salud.

Y no necesitáis gastar ni un céntimo.

Solo necesitáis un pequeño espacio y practicarlos 30 minutos.

Y con 30 minutos al día podéis conseguir una Súper Salud.

En India hay un sistema de salud que se llama Ayurveda.

Ayurveda significa es la ciencia de vivir una vida larga y sana.

Hoy en día vemos muchas personas que están esperando a morir.

Están vivos, pero no están viviendo porque su cuerpo no tiene suficiente energía.

Nuestro cuerpo tiene 72,000 canales energéticos.

Y estos canales energéticos si están bloqueados nos enfermamos.

Pero si están completamente abiertos crean una buena salud.

La acupuntura, la acupresión, la reflexología trabaja con estos canales energéticos.

En el yoga, el yoga, en el yoga también se trabaja con estos canales energéticos.

Si estos canales energéticos están completamente abiertos te sientes lleno de energía.

Pero si estos canales energéticos están bloqueados, por ejemplo, si los canales energéticos del sistema digestivo están bloqueados, os alteraréis emocionalmente o si estáis emocionalmente alterados eso bloqueará los canales energéticos relacionados con el sistema digestivo.

Tenemos tres cerebros.

Uno es el sistema nervioso, orto es la columna vertebral y el tercero es el cerebro, ombligo, el cerebro de los intestinos.

Si queréis tener una Súper Salud estos tres cerebros deben estar sanos.

El tema de esta charla es, es Yoga para Adelgazar y para Tonificar Vuestro Cuerpo.

Yoga para Perder Peso y para fortalecer vuestro cuerpo.

Creo que no necesito perder peso.

Tengo 52 años.

Cuando estaba en la universidad pesaba 62 kilos y ahora peso 50 kilos y estoy perfectamente sano y puedo andar 40 kilómetros sin parar.

¿Cómo he desarrollado esto tipo de salud?

Hay ejercicios que podéis ver en mi página web.

En mi página web hay un video y os voy a decir cuáles son los principios básicos de la salud.

Y os voy a enseñar los ejercicios.

Si los practicáis esteráis llenos de energía.

La definición de salud en la Ayurveda es que cuando cierres los ojos no sientes tu cuerpo.

Entonces estás sano.

Porque si tienes dolor de cabeza, por ejemplo, sientes tu cabeza, eres consciente de tu cabeza.

Si tienes algún problema en la pierna sentirás tu pierna serás consciente de tu pierna.

La verdadera salud es tener tu cuerpo, pero sentirte totalmente ligero, sin peso.

Y este tipo de salud es posible.

No necesitáis hacer 400 ejercicios.

Solo tenéis que hacer 7, 8 ejercicios.

Os voy a enseñar los ejercicios, pero primer os quiero decir cuáles son los principios básicos.

De la misma manera que en un coche hay cuatro ruedas y si se pincha una rueda si tiene menos

si una rueda tiene menos aire todavía puedes conducir.

Pero si se pincha tienes que parar tienes que cambiarla.

De la misma manera nuestro cuerpo tiene 5 Pranas diferentes.

El primero está por encima del cuello.

Y este prana se llama Udana.

Y es lo que nos hace sentirnos ligeros.

Puede que peses 60, 70 kilos, pero si éste prana está sano al andar no sentéis vuestro peso.

Pero si estáis enfermos y este prana se altera a veces no podéis ni con vuestro propio peso.

No podéis ni poneros de pie y necesitáis el apoyo de alguien.

Este prana se llama Udana y está por encima del cuello.

Los pájaros vuelan gracias a Udana.

Si. Cualquier persona puede desarrollar Udana, hay prácticas en el que se puede desarrollar Udana a la perfección puedes experimentar la levitación.

Y es posible.

Esto es Udana.

Y Udana hace que nuestra mente está relajada.

Algunas personas están llenas de ansiedad y otras personas no están preocupados en absoluto.

Y es debido a Udana.

¿Cómo desarrollar Udana?

El ejercicio para desarrollar Udana es éste.

Mirad como lo hago.

(Hace ejercicio)

Manteniendo la boca cerrada, al bajar los brazos exhaláis por la nariz.

Al subir los brazos entra aire automáticamente.

Con ésta práctica podéis fortalecer vuestros pulmones.

Y vuestro sistema nervioso recibirá más oxígeno.

Y os sentiréis relajados.

Este es el primer ejercicio.

El ejercicio es muy sencillo.

Manteniendo la boca cerrada, estiráis los brazos, puños cerrados al bajar los brazos exhaláis por la nariz.

Al subir los brazos entra aire automáticamente.

Éste es el primer ejercicio.

Si estáis perdiendo la memoria, no os acordáis de las cosas, os sentéis todo el tiempo cansado, éste es el mejor ejercicio.

Manteniendo la boca cerrada…este es el primer ejercicio.

Yo he practicado este ejercicio…

(Pregunta)

Al principio hacéis 5 respiraciones seguidas.

Manteniendo la boca cerrada, si queréis podéis hacerlo 3 veces.

La salud no ésta en los libros.

Podéis leer sobre la salud, pero los futbolistas de Barca o Madrid hacen ejercicios y están muy sanos.

Si queréis tener buena salud, tenéis que hacer ejercicio, tenéis que hacer deporte con regularidad.

Porque si no pensaréis sobre la salud, pero seréis débiles toda la vida.

Yo practiqué este ejercicio de la misma manera que os estoy enseñando a vosotros.

A principio hacéis 5 ejercicios seguidos.

Luego podéis aumentar a 10, luego 30 y descansar.

Y durante un año lo practiqué y llegué a poder hacer 1.000 veces seguidas.

Y gracias a eso mis pulmones se desarrollaron completamente.

Y ahora ya no necesito hacer este ejercicio en el resto de mi vida.

Yo puedo jugar el fútbol todo el día.

Y es así de sencillo.

Si no habéis tenido un ataque al corazón hasta ahora podéis practicar este ejercicio.

Si ya habéis sufrido un ataque al corazón lo que podéis hacer es un ejercicio de relajación, poniendo la atención en el centro ombligo.

Este es el primer ejercicio.

Podéis empezar haciendo 5, luego podéis subir a 10 seguidas.

Descansáis, luego repetís.

Es así estiráis los brazos, puños cerrados, al bajar los brazos exhaláis por la nariz.

Al subir los brazos entra aire automáticamente.

¿Habéis visto las bombas de aire?

Es el funcionamiento.

No hagáis preguntas.

Primero los voy a enseñar cuando acabo de enseñaros me podéis hacer las preguntas.

En este ejercicio, tenéis que mantener la boca cerrada y al bajar los brazos exhaláis por la nariz.

Cuando subáis los brazos el aire entra automáticamente.

Los volvéis a bajar, exilando, y subiéndolos entra aire automáticamente.

Al principio podéis hacer 5 ejercicios seguidas y luego 10 y luego 15 e ir aumentando.

Este es el primer ejercicio.

El segundo ejercicio es como fortalecer los músculos del cuello.

Hoy en día todas las personas trabajan sentadas enfrente del ordenador y la mayoría de las personas tienen problemas de cuello, de vertebrales.

Si queréis liberaros de esto, que tenéis que hacer.

Manteniendo la boca cerrada, en este sistema de ejercicios, tenéis que aguantar la respiración.

Y luego, aguantando la respiración, rotáis el cuello. Círculos grandes y hacéis 3 vueltas a la derecha, tres a la izquierda y tres a la derecha o izquierda, derecha, izquierda da igual.

Este ejercicio que tenéis que hacer, rotar tres, tres y tres.

Y luego quedaros quietos.

Con este ejercicio podéis fortalecer mucho los músculos de vuestro cuello.

No hay nada difícil en la vida, pero si la mente es débil, la mente no puede hacer cosas rutinarias.

Estos ejercicios si los podéis practicar todos los días durante tres meses, podréis ver el cambio en vuestra salud física, mental y emocional.

Pero lo importante es la regularidad.

Este es el segundo ejercicio.

El tercer ejercicio.

El tema que tratamos hoy es Yoga para Adelgazar.

Los últimos veintiocho años mi peso siempre ha sido el mismo, 50 (kilos.)

Pero si quiero en un mes puedo pesar 60 kilos, si quiero.

Y si quiero puedo bajar hasta 42 kilos también, pero 50 kilos es perfecto.

Voy a mantener este peso por lo menos hasta los 70 años.

Los próximos 18 años pesaré lo mismo.

¿Y cuál es la técnica?

La técnica es esta.

Si queréis controlar vuestro peso, este es el ejercicio.

Manteniendo la boca cerrada, aguantando la respiración, aguantando la respiración mirad como lo hago.

Con los puños cerrados, tratando de mantener los brazos lo más pegadas posibles al cuerpo.

Con este ejercicio el cuerpo generará calor.

Y si estáis comiendo proteína y vuestro cuerpo no tiene lo suficiente calor para digerir esa proteína, entonces se convertirá en grasa.

Pero si hacéis este ejercicio estáis generando calor.

Y eso convertirá todos los alimentos en energía.

Y no ganarais peso.

En el reino animal los animales no sufren de sobrepeso porque saben cómo mover la energía en su cuerpo y nosotros no sabemos cómo hacerlo.

Este ejercicio que tenéis que hacer, manteniendo la boca cerrada y con los puños cerrados hacéis 5 veces por un lado y 5 para el otro.

Al principio lo hacéis así.

Cuando ya habéis dominado este ejercicio podéis aumentar el número de repeticiones y hacer 8 para un lado, 8 para el otro o 10 para un lado, 10 para el otro.

Y con esto la energía se moverá por todo el cuerpo.

Y podréis tener una muy buena salud física.

Para la pérdida de peso para adelgazar un ejercicio es este.

Y otro ejercicio para adelgazar es este.

Mirad.

Estoy apoyándome en los laterales externos de los pies.

 

Con los pies en forma de V aguantando la respiración.

Con este ejercicio la energía se moverá de los pies a la cabeza.

Estos dos ejercicios si los podéis hacer nunca tendréis problemas de sobrepeso.

Solo dos ejercicios.

La mayoría de las personas quieren aprender después de haber pagado mucho dinero.

Si hiciese un curso que costase 5.000 € para adelgazar las personas vendrían, pagarían y harían todos los ejercicios porque han pagado así que le prestaría atención.

Pero si lo mismo lo enseño gratis, si es gratis es porque no es importante.

Pero para tratar esa actitud estúpida, había maestro indio yogi de la India que por un mantra cobraba 5.000 €.

Las personas les que se sentaba sus respetos pagados los 5.000 € y hacía la práctica.

Pero os estoy enseñando los mejores ejercicios para la salud y yo soy el ejemplo de esa salud.

¿Qué más pruebas necesitáis?

Sencillamente escuchar aprender y practicarlo.

Y conseguiréis el resultado.

Pero si solo queréis aprender si pagáis por ese aprendizaje entonces tenéis una actitud equivocada.

Este es el tercer ejercicio.

Ahora cuatro ejercicios es para fortalecer la clavícula y los hombros y toda esa zona y esa es el ejercicio.

Aguantando la respiración también.

Este ejercicio es manteniendo la boca cerrada, aguantando la respiración, así.

Descansar un minuto y lo repetís de nuevo.

Este ejercicio fortalecerá mucho toda esta zona.

Después de este ejercicio, un ejercicio para el sistema digestivo.

El centro ombligo es la zona de vuestra salud, de vuestra salud física y de vuestra salud emocional.

Hay un ejercicio para desarrollar el centro ombligo.

Si el centro ombligo está alterado pequeñas cosas os puedan alterar.

Tener una discusión con vuestra pareja, y ya os sentiréis alterados todo el día o tenéis una discusión con vuestro jefe y os hacéis totalmente confundidos.

Pero eso no lo ocurre a todo el mundo.

Si el centro ombligo es fuerte no esteráis preocupados por el futuro de forma innecesaria.

Pero si el centro ombligo es débil las pequeñas cosas ya os pueden alterar.

¿Cómo fortalecer el centro ombligo?

Para eso hay un ejercicio primero tenéis que aprender vaciar de aire al crear un vacío en el estómago.

Os lo voy a mostrar.

Podéis exhalar tres litros de aire.

Tenéis que aprender a como crear ese vacío en el estómago.

Por ejemplo, si alguien se ahoga entra agua en el estómago, en los pulmones

se muere.

¿Cómo vaciar de aire el estómago y los pulmones?

Este es el ejercicio.

Primero os lo voy a enseñar.

¿Qué tenéis que hacer?

Vosotros tenéis que aprender a como vaciar de aire los pulmones y el estómago.

Los perros, los lobos, los tigres tienen un sistema digestivo muy fuerte.

¿Qué hacen?

Saben cómo vaciar de aire a su estómago completamente.

¿Qué tenéis que hacer en este ejercicio?

Tenéis que mantener la boca cerrada, exhaláis dos veces aguantáis la respiración en vacío y movéis la barriga para dentro y para fuera.

Este es el ejercicio.

¿Cómo hacerlo?

Exhaláis dos veces seguidas, aguantáis la respiración en vacío y en esta postura más fácil movéis la barriga para dentro y para fuera.

Si podéis hacer cinco movimientos de barriga para dentro y para fuera podréis generar fuego digestivo y podéis digerir todo lo que comáis inmediatamente.

Para todos vosotros este es el primer ejercicio.

Manteniendo la boca cerrada exhaláis dos veces seguidas.

Aguantáis la respiración en vacío y movéis la barriga para dentro y para fuera cinco veces seguidas.

Y, os voy a enseñar cual es el ejercicio avanzado. Y es con este ejercicio podéis pasaros el día entero comiendo y nunca enfermarais por comer demasiado.

Lo que sea que comáis lo digeriréis.

Para esto hay otro ejercicio.

Tenemos una picadora y una batidora dentro de nuestro sistema, ¿y como regularlo?

Y esto es el ejercicio.

Haz.

Con este ejercicio podéis tener una Súper Salud.

Nunca tendréis ningún problema digestivo en toda vuestra vida.

Este ejercicio se le llama también que es un ejercicio para digerir la piedra y la madera.

Lo que sea que comas ese calor que genera lo quema todo.

Eso es para el sistema digestivo.

Pero empezar por el sencillo.

Luego si queréis vivir una vida muy activa toda la vida vuestras rodillas deben ser muy fuertes para eso.

¿Cómo fortalecer las rodillas?

Este es el ejercicio. Los pies van juntos y luego flexionáis las piernas como si estuvierais sentados en una silla.

Aguatando la respiración hacéis tres giros a la derecha, tres a la izquierda y tres a la derecha o izquierda, derecha, izquierda da igual.

Con este ejercicio las rodillas serán muy fuertes.

Mi hijo mayor tiene 19 años, yo puedo andar con él 12 kilómetros y él me dice que ya está cansado y yo le digo que puedo andar 20 kilómetros más.

Porque yo he entrenado mi cuerpo.

Este es el ejercicio que si queréis andar como una persona joven toda la vida y si ya tenéis problemas en las rodillas hay un líquido en las rodillas que si se seca os resultara muy difícil andar.

Para eso, para tratar eso durante 6 semanas no debéis tomar nada de azúcar o fruta, nada dulce.

Porque no hay medicina para esto.

Y una vez al año podéis hacer esta práctica de 6 semanas, si azúcar.

Después de este ejercicio, un ejercicio para desarrollar la resistencia para desarrollar nuestra capacidad.

Lo primero es que el trabajo no es lo que os cansa.

Os cansáis porque estáis mentalmente o emocionalmente alterados.

Porque los niños pequeños nunca se cansan porque no están alterados ni mentalmente, ni emocionalmente.

 

Si queréis estar llenos de energía todo el día tenéis que alimentaros bien, comer solo lo que os podáis digerir fácilmente y descansáis siempre que estéis cansados y hacer ejercicio.

Este ejercicio es para desarrollar la resistencia.

El alma vive en el corazón y la punta de los dedos gordos de los pies son también conexiones del alma.

Si queréis activar estos puntos energéticos, al activarlos podréis coger energía del entorno.

¿Cómo podéis hacer este ejercicio?

Con este ejercicio apoyados, manteniendo la boca cerrada, aguantado la respiración, apoyados en los laterales externos de los pies, los pies en forma de V.

Y aguantando la respiración subid y bajad.

Y la forma avanzada de este ejercicio es hacerlo solo una vez, pero muy lentamente.

Aguantando la respiración.

Con este ejercicio, podréis generar mucha energía vital.

Y después de eso de completar toda la seria de ejercicios, tenéis que tumbaros en relajación boca arriba, con las palmas hacia arriba, los ojos cerrados, boca cerrada, ojos cerrados, palmas hacia arriba y simplemente observando vuestra respiración.

Con este set de ejercicios hasta los 70 años, podéis vivir como si tuvieses 20.

El envejeciendo es un mito.

Las personas creen que si se hacen mayores se volverán más débiles, pero no es cierto.

Si hacéis estos ejercicios a medida que vuestra edad aumenta vuestra fuerza también aumentará.

Esto es un set para tener una Súper Salud.

Y si queréis experimentarlo practicar estos ejercicios todos los días.

Y podréis estar delgados y en forma.

Muchas Gracias.

Una pregunta.

¿Estos ejercicios tiene que hacerlos antes o después de comer?

Los ejercicios los tenéis que hacer o con el estómago vacío o tres hora y media después de haber comido.

Muchas Gracias por hacer la pregunta.

Para más información visita swamipurohit.com

 

 

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